木曜、亥の刻（二一時）。新栄より、今宵も失礼仕る。
今年も、残すところあと二月（ふたつき）。朝晩は肌寒くなり、其方（そなた）の身体にも、疲れが溜まってまいった頃ではあるまいか。
これより年の瀬に向けて、何かと慌ただしくなるは必定。されば、今のうちに心身を整えておきたいところである。
今宵の投書題目、「最高のリフレッシュ術」。
湯に浸かる、ひたすら寝る、歩く、食らう、歌う、ぼんやりする。何でも構わぬ。其方がこれぞ最高と信ずる、心と身体を立て直す術を、聞かせていただきたい。人に勧めたくなる秘伝でも、ささやかな癖でも、歓迎いたす。
投書箱、そしてＸ（旧Twitter）へ、今宵も投げ込んで参れ。
ハッシュタグは「＃最高のリフレッシュ術」「＃うらばん」。
木曜よる9時、MID-FM76.1「うらばん」にて、お待ち申す。